みなさんこんにちは。
コロナさん、なかなか落ち着いてくれませんね、、

外出自粛の今、家でできることのおすすめたちを紹介したいと思います！

①動体視力トレーニング

テニスに動体視力、とっても大事です！！！
高校の時の国体のコーチに教えてもらって、よくやっていたのですが、
テニスにおいて、ボールをとらえることはもちろん、
視野の中で相手の動きをとらえたり、ラリーのスピード感についていけることって
とっても重要なことだと思います。
必ず目から情報を入れて、手や足に指示を出して動くから
動体視力は向上させて競技に役立つことまちがいなし！！！

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武者視行  😯

↑のやつは基礎編ですが、球技編、応用編もあります！
PCで簡単にできて、ゲーム感覚でさくさくできます！
得点とかもあるから、だれかと競いながらやるのもおもしろそうー

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②リアライン

これ一度、Twitterでもごり押ししたのですが、
本当におすすめですよ！
身体の軸が整ったり、可動域が広がったりで自分って普段、
こんなに体が動いていない状態でプレーしてたんだ、、っていうのがわかる。
テニスにおいて、「身体の可動域」「軸」っていうのはとても重要で、
これ話し始めると長くなるから簡潔にいくと、
例えば、指導者とかに、「もっと踏み込んで打て！！！」と言われるけど、
ぜんぜんうまく踏み込めない、、、ってなった時に、
ひたすら踏み込むかたちで練習しまくると思うんだけど、
実は股関節が固くて動かないから踏み込めない、とか、軸がずれてるとか、
そういうパターンはとても多くて、、、
そうなるといくら練習しても無駄で、むしろ悪い形が身体に染み付いてしまうんですよね、、

できないプレーがあるときに、ひたすら練習したり、トレーニングするのもいいけど、
まずは可動域を広げる、軸を綺麗に保つ、という視点を持つのもありかも？！

以下、リアライン公式HPから抜粋

リアラインとは？

学術博士、理学療法士、日本体育協会アスレティックトレーナーである蒲田和芳が提唱する、関節疾患の原因へ根本から働きかける治療･トレーニング理論です。

オリンピック選手やプロスポーツ選手など、トップアスリートの痛みや悩みに長年向き合ってきた中で生み出された、実践と研究に基づく方法です。

トレーニングによる効果の表れ方の違い、さらには怪我・故障からの回復の早さの違い、
このような違いが生じる原因は、それぞれの選手の筋肉の質やホルモンの違いだけでなく「関節」の状態にあることはあまり知られていません。

関節が完全に噛み合っていない状態をマルアライメント(骨配列が崩れた状態)といい、それを修正することをリアライン(realign)といいます。

リアライン・トレーニングとは、関節の歪みの修正にフォーカスした、まったく新しいトレーニングです。

参照元、公式HPはこちら

リアラインコアはお値段けっこうするので、
治療院とか、ジムとかにいかないとなかなかできないけど、
実はシューズっていうのもあって、こちらもおすすめ！

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インソールとかもあるし、リアラインコアのレンタルもあるみたいだから
これを機に、新しいトレーニングに挑戦してみては？！？！

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インソール変えてみるのもいいですよ！
(わたしはsuper feet派だった)

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③ビデオ研究

・うまい人のビデオをひたすら見る
・自分のビデオをひたすら見る

これだけでもぜんぜんOK。

これは前にブログで書いてるんですが、
戦術・戦略のトレーニングは家でいくらでもできます！！

得点パターンを見つける、ゲームの組み立て方を考える、など
何度も繰り返し見てみると、発見はたくさんありますよ！

また、打ち方や動き出し、フットワークなど技術やフィジカル的な部分でも
トップ選手を見て課題を洗い出せると、
いざ練習できる！ってなった時に役立つと思います。

ソフポケのYoutubeでも、試合動画あげているからみてね♡
ちゃんねる登録してね♡
宣伝でした。笑

以上、３つの家でできるおすすめ取り組みを紹介しました！！！